Москва глазами пловца

«Не хватает Байкала под Москвой»

Антон, недавно вы проплыли 75 км по Финскому заливу, от Санкт-Петербурга до Кронштадта, обратно и снова до Кронштадта. Это заняло больше 27 часов. Получается, плавание для вас своего рода медитация?

Я бы округлил до 28 часов, хотя вообще-то после суток в воде час меньше, час больше ощущается уже без особой разницы. Перед заплывом я, правда, надеялся, что смогу провести это время наедине с собой, со своими мыслями, перезагружусь. А получилось так, что я просто очень много считал. Я люблю цифры. Люблю делать всякие расчеты в воде, считать свой темп, просчитывать время. Этим я по большей части и занимался. 

А дзен я поймал уже под финиш, километров за 10 до него. Даже своим ребятам-саппортам (поддерживающая команда, которая следит за состоянием спортсмена в воде на протяжении маршрута. — Прим. ред.) я сказал, что уже не смотрю на часы и километраж, а просто плыву и кайфую. Даже немного снизил темп. Меня, правда, взбодрили — пришлось опять поднять обороты, вернуться к своей скорости. Но это все равно было приятно: вода хорошая, штиль, солнце светит, меня кормят.

Я понимал, что доплыву и поставлю рекорд, поставлю точку в истории этого заплыва, которая началась у меня в 2022 году (тогда я проплыл 50 км и остановился).

А почему именно Финский залив? В Питере плавается лучше, чем в Москве?

Нет, это просто разные города. Даже если мы посмотрим на карту, Санкт-Петербург — город, в котором очень много воды. И реки, и озера, и сам Финский залив по крайней мере до Кронштадта.

В Питере есть проверенные команды организаторов, через которых подготовить такой заплыв просто. Другой вопрос, что Финский залив сложно назвать чистым — ЖКТ после него явно страдает. Правда, в этот раз я понял, как подготовить организм к заплыву и очистить его уже после, так что особых последствий не было.

Это не единственный минус. Перед стартом я хотел провести несколько тестовых заплывов, потренироваться. Я был уверен, что в Питере провести тренировку на открытой воде будет просто. Оказалось, нет: все плавают в Гребном канале.

В Москве, увы, достаточно мало мест для подобных соревнований: все они находятся за МКАДом, на расстоянии 50–100 км от города. Да, там есть и Сенеж, и Можайское водохранилище, и озеро Круглое. Руза, Истра. У них есть свои прелести, но это не та большая вода, которая нужна мне, да и во второй половине лета все начинает зацветать из-за не слишком большой глубины. Короче, нам не хватает Байкала под Москвой.

С другой стороны, в Москве у меня есть свои фишки. Когда Строгинскую пойму еще не закрыли на реконструкцию, я приходил туда примерно в 4–5 часов утра. Весь город спит, штиль. Ни одной лодки, ни одного отдыхающего. Сказочная атмосфера рассвета и тишины. Плавать там можно было с непередаваемыми ощущениями, чувствуя единение с природой, водой.

А по Москве-реке вам бы хотелось проплыть?

Если бы ее очистили и там было бы разрешено плавать — конечно. Я думаю, это классная идея: претворить в жизнь шутку о плавании возле Кремля. Правда, чтобы это стало возможным, нужно очень сильно заморочиться и с безопасностью, и с руководящими кругами. Думаю, вряд ли это простая задача, так что заниматься ей ради кучки пловцов никто не будет. Только если мы лет через 15 устроим в Москве Олимпиаду.

Открытая московская вода

Но ведь доступная открытая вода в Москве есть?

Да, безусловно. Самый популярный вариант — Строгино. Строгинская пойма — самая большая акватория в пределах Москвы по окружности водоема. Там часто стоит хорошая погода, вода комфортной температуры, а еще открывается красивый вид на окрестные ЖК, Живописный мост. Антураж создают и парусники, катера, которые ходят в акватории. Отсюда же и все минусы — людей в Строгино всегда очень много. 

Второе место располагается в том же районе. Это Крылатский пруд рядом с велотреком. Кажется, в последние годы его как раз пытаются «заточить» под спортсменов: поставили четыре буя на 500 метров, есть раздевалки, в которых есть душ и можно переодеться.

Еще одно классное место, где я люблю проводить тренировки, — Большой Путяевский пруд в Сокольниках. Компактный, затерянный в парке, уютный. Увы, в этом году он недоступен для плавания из-за реконструкции.

Но на данный момент разрешено купание всего в трех московских водоемах, и ни Строгинской поймы, ни Крылатского пруда среди них нет. Значит, плавать там нельзя?

У нас ведь как — если стоит табличка «Купаться запрещено», значит, там все зайдут в воду. Плавать будут даже в окопанных водоемах на реконструкции, как, например, в Серебряном бору (две из трех зон для купания в этом водоеме закрыты в 2024 году на реконструкцию. — Прим. ред.).

У всех московских водоемов есть проблема — вода в них очень теплая, и уже в июле–августе она начинает цвести. Многим очень не нравится, когда во время плавания они вдруг чувствуют водоросли возле ног. И, конечно, во всех этих водоемах живут церкарии, которые могут кусаться и доставлять дискомфорт. Причем гидрокостюмом от них не защитишься — будут кусать и под ним. Но это не смертельно.

Как себя защитить? Для начала можно один раз протестировать свою реакцию на воду в конкретном водоеме. Я проводил с пятью ребятами тренировку в пруду: два человека на следующий день покрылись волдырями, три чувствовали себя абсолютно нормально. Ребята плавали в одном и том же пруду. Как маленькие монстры выбирают, кто из нас вкуснее, я, честно говоря, не знаю. 

Второй момент — перед тренировкой нанести мази от волдырей и укусов. Моя практика показывает, что, как правило, спортсмены с этим не заморачиваются, но если вы чувствуете, что так будет комфортнее, — почему бы и нет?

Все-таки основной урон берет на себя ЖКТ, ведь мы так или иначе хлебаем воду в процессе плавания. К счастью, московские водоемы на севере города не славятся особой опасностью именно для пищеварения. Зато подцепить что-то неприятное можно на юге города и, конечно, в центре. Но туда в целом практически никто не суется. 

Я для защиты ЖКТ использую активированный уголь и абсорбенты, которые можно принять как до, так и после тренировки.

Лучшие бассейны Москвы

Достаточно ли в Москве бассейнов для всех желающих?

Их хватает, но спрос на 50-метровые, топовые бассейны всегда высокий. В час пик, то есть после работы, на одной дорожке точно будет около 10 человек. Не каждый может в такой каше плавать. Особенно нагрузка выросла после того, как 4 года назад закрыли Олимпийский, где были две 50-метровые чаши, плюс соревновательный бассейн, плюс два бассейна по 25 метров. То есть город лишили сразу четырех хороших бассейнов прямо в центре! 

Но сказать, что сейчас вариантов вообще нет, конечно, неправильно. Бассейны есть, и они отличные.

Лужники

Один из самых популярных бассейнов города, где есть открытый «полтинник», крытый «полтинник», 25-метровый бассейн и несколько лягушатников. Отдельный плюс — спа-зона, в которой можно отлично провести время после тренировки.

Летом в открытом бассейне с 10 дорожками особенно круто: туда приглашают диджеев, вокруг есть пляжная зона с площадками для других видов спорта. Особенно атмосферно было, когда в Москву приезжали мировые звезды: занимаешься вечером и слышишь практически так же хорошо, как на стадионе, выступление, например, Scorpions. Вокруг закат, зелень, Москва-река. Красота!

• Крытые бассейны 50 м / 25 м / бассейн «Теннис Центра Лужники»
• Адрес: Москва, Лужнецкая набережная, 24, стр. 4

«Акватория ЗИЛ»

Бассейн, в котором приятно заниматься в любое время года. Из открытой чаши на 50 метров открывается классный индустриальный вид на город. Кстати, там получаются отличные фотографии! По-своему интересно там зимой, в мороз: мало желающих себя поморозить (хотя вода с подогревом), так что дорожки всегда свободные.

• Крытый бассейн 50 м, открытый бассейн 50 м
• Адрес: Москва, Автозаводская ул., 23А, корп. 4

Бассейн Гребного канала Москвы

Бассейн, в котором тренируются триатлонисты. Отличная спортивная локация в красивом месте.

• Крытый бассейн
• Адрес: Москва, ул. Островная, 1, стр. 1

Бассейн «Динамо»

Бассейн с историей у Химкинского водохранилища. До него довольно долго добираться, зато и загруженность там не слишком высокая.

• Крытый бассейн 50 м
• Адрес: Ленинградское ш., д. 39, стр. 53

Еще один классный бассейн располагался в фитнес-клубе «Марина клаб», возле ЦСКА ВМФ на «Войковской». Именно там готовили советских ватерполистов, олимпийских чемпионов. Сегодня он вроде бы закрыт на реконструкцию — открыть обещают в следующем году. Так что еще один классный бассейн вам на заметку. 

Все бассейны, которые я перечислил, — в том числе 50-метровые. А если вам для занятий достаточно 25 метров, присмотритесь к государственным и университетским бассейнам у вас в районе. В Москве таких вариантов много.

Ограничений по возрасту в плавании нет

В плавание вы пришли довольно поздно — в 15 лет. Но сейчас сделали это своей профессией. Как так вышло?

Честно говоря, я не помню, почему в детстве я хотел плавать. Наверное, это желание было результатом впечатления от пловцов — таких плечистых, мышечных. Но бассейна в Сатпаеве — это в Казахстане, — у нас не было. Его построили, только когда мне исполнилось 15 лет. К тому моменту я уже научился в местном водохранилище плавать «по-уличному»: с высоко поднятой головой. Нырять я не умел вообще, и учиться мне было страшновато.

В наш новый бассейн пришел тренер Владимир Иванович Конради, который решил набрать экспериментальную группу пловцов. Объективно, с точки зрения спорта, в 15 лет меня не должны были брать, но поскольку группа была экспериментальной — взяли. И эксперимент, можно сказать, удался. Это оказалась настоящая серьезная секция с полноценными тренировками, и, изначально не думая достигать каких-то результатов, я к ним все-таки пришел.

Потом занятия пришлось завершить на 3 года. Уже после 24 лет все возобновилось: сейчас я плаваю на максимальные дистанции, сам тренирую — раскручиваю свой потенциал. И хорошо, что я не пошел в спорт в раннем возрасте — я тогда как бы не насытился, у меня остался запас энергии.

Думаю, профессиональные спортсмены, которые в бассейне с 5–6 лет, к 14–17 годам этим уже наедаются, и, несмотря на шансы на сборную, международный уровень, бросают плавание. Просто потому что у них детства не было. 

Есть вообще крайняя возрастная граница для тех, кто хочет зайти в спорт, участвовать в заплывах?

В профессиональный спорт нужно заходить в детстве, в крайнем случае в подростковом возрасте. А если речь идет об участии в дисциплине классического плавания на уровне, например, города — проплыть 50–100 метров кролем, на открытой воде километр, — ограничений нет. Прямо совсем никаких. Тут все зависит от человека и окружения, которое ему помогает. Важно, тренируется человек сам, с друзьями или с тренером. Безусловно, лучше заниматься плаванием с тренером, который не только поставит технику, но и вдохновит на результат.

Это не бег, не велосипедный спорт — вода «подхватывает» спортсмена, тут нет вертикальной нагрузки, ударной нагрузки на колени и опорно-двигательный аппарат.

Плаванием может спокойно заниматься человек весом 100–150 кг. Поэтому многие не соблюдают диеты, не у всех есть возможность заниматься в зале, пусть одно–два занятия в неделю — рекомендуемая часть подготовки. И хотя вес влияет на скорость и производительность, он не препятствует занятиям как таковым.

А что должно быть в бассейне, чтобы там было комфортно начать тренироваться новичку? 

Если мы подходим к обучению комплексно, важно, чтобы был не только бассейн, но и так называемое «сухое плавание» — зал, в котором можно выставить технику, поправить нюансы, связанные с работой мышц.

В Лужниках, например, такой возможности нет, а в ЗИЛе — есть. «Сухое плавание» и 50-метровый бассейн также есть на «Семеновской», где, правда, расположено очень много спортивных школ и секций. Но это бассейн олимпийского резерва: неудивительно, что там оборудован специальный комплекс, на который есть спрос. 

Если он у человека есть, для занятий не подойдут бассейны для синхронного плавания, в которых глубина достигает 6 метров. Человек посмотрит вниз и увидит бездну, в которую точно не захочет спускаться. 

У меня был случай: когда я еще не начал тренировать официально (2014 год), ко мне обратилась знакомая девочка, попросила научить ее плавать. Нашли вариант в «Олимпийском», бассейн для прыжков. Я выхожу из раздевалки первым, смотрю в воду и понимаю, что дно-то я вижу, но оно как-то подозрительно далеко. Бассейн со всех сторон глубиной 6 метров. Девочка выходит из раздевалки, и мне приходится признаться: «Все хорошо, но есть нюансы». Кстати, она за несколько занятий поплыла с нуля.

Вообще, не каждый новичок, даже без страха воды, осмелится залезть в настолько глубокий бассейн. Так что лучше начинать в стандартных — где на одной стороне высота порядка 1,6 метра, а дальше идет углубление до 1,8–2,5 метра. 

Непроплытые реки

Финский залив ведь не конечная точка. Какие у вас планы?

Дальше — заплывы по России. Безусловно, очень хочется проплыть Байкал в гидрокостюме: в плавках не получится, потому что это все-таки холодное озеро, в котором можно попасть на воду с очень низкой температурой.

Дальше — и Валаам, и Ладога. Может быть, и Азовское море — его реально переплыть, там порядка 45 км, да и вода потеплее.

Из заграничных, но близких вариантов — Иссык-Куль в Киргизии, где есть свои сложности и вызовы. А еще хочется проплыть озеро Балхаш в Казахстане, потому что я сам оттуда. Ну и сделать дистанцию более 80 км.

Мы сегодня говорили в том числе о том, что в Москве, в отличие от Питера, нет большой воды. У нас есть немного безумный вопрос: не было ли у вас мысли проплыть от Москвы по каналам, допустим, до Рыбинска?

Это, получается, по рекам против течения. Не знаю. Это немного другие скорости, а еще плавать в реках страшнее из-за всяких коряг. Плюс надо отплывать от транспорта, ведь по этому маршруту часто ходят суда, и находиться с ними поблизости в воде опасно. Наконец, там ведь стоят шлюзы, это тоже не добавляет безопасности — думаю, так просто меня туда не пустят.

Так что, отвечая на ваш вопрос, пока такой идеи у меня не было. И, надеюсь, эта мысль не войдет мне глубоко в голову! Потому что если войдет, я буду мучиться, придется попытаться реализовать эту историю.