Заведите необычные хобби
Хобби-антистресс для тихих домашних вечеров. Золочение, каллиграфия, рисование песком — в Москве учат множеству расслабляющих и успокаивающих занятий и практик. Большинство из них еще и познавательные, так что их здорово разделить с детьми. Например, микроскопия — прекрасный способ привить им любовь к науке и изучению мира вокруг. Как и большинство домашних хобби, микроскопия не зависит от погоды, не требует много места или времени, а еще не требует больших вложений: учитывая богатое наследие в виде советских микроскопов, подобрать подходящий по цене, качеству и размеру будет нетрудно.
Экзотические хобби, ради которых стоит выбраться из дома. Наше любимое — пожалуй, посещение комнат ярости, где можно легально и без вреда для окружающих разворотить все, что попадется под руку, бейсбольной битой или мощным строительным инструментом. Если с начала года пока не удалось подкопить ярости, можно сходить на этнический джем или тихо постоять на гвоздях в компании единомышленников.
А может, пора завести полезное хобби — заняться ремеслом? Герои «Московских новостей», например, нашли себя в столярном деле, керамике и ковровой вышивке (в которые пришли, минуя традиционные художественные колледжи или вузы) — и со временем сделали ручной труд источником дохода.
Такая же опция есть у тех, кто готов бросить все и уйти в цветы — заняться флористикой. Эксперты предупреждают, что она только на первый взгляд кажется занятием легким и воздушным, — на самом деле это непростая физическая работа. Но радость от общения с таким красочным, хрупким и одновременно выразительным природным инструментом того стоит.
Фото: Наталья Ростова
Наконец, возможно, пришло время попробовать себя в производстве увеселительных напитков — самогона, настоек, наливок? Мы составили инструкцию начинающего самогонщика (дальше идти одному опасно, возьмите с собой путеводитель по анонимным сообществам помощи зависимым).
Начните заботиться о себе
Как отличить переутомление от усталости и что делать, если ни на что нет сил: добавляйте эту короткую шпаргалку в избранное и не забывайте сверяться с ней время от времени. В ту же папку рекомендуем закинуть витаминный гайд, в котором «Московские новости» вместе с эндокринологом разбираются в основных мифах о витаминах, местах их обитания и хитроумных схемах приема.
Что такое храп и какие способы и гаджеты помогают с ним бороться. Разбираемся, когда для борьбы с храпом достаточно скинуть пару килограммов, а когда пора подключать мини-насос и переселяться в умную кровать, обклеившись мышечными стимуляторами.
Фото: Xiaomi
Кстати, храп могут вызвать также проблемы с носом — заложенность или насморк. Освежите в памяти главные ошибки при лечении насморка (и если вы ждали знак, чтобы завязать с сосудосуживающими каплями, то вот он).
Наконец, разберемся, как ухаживать за кожей в сезон холодов. Прохладный душ, полезные жиры и SPF-крем даже в пасмурную погоду — раскладываем по полочкам самые действенные советы дерматологов. Бонус — пять главных проблем с волосами зимой и как их решить.
Займитесь спортом (не с понедельника)
Или с понедельника. Серьезно, начните в любой день, главное — сформулируйте перед этим для себя понятную, осязаемую (и совсем необязательно великую) цель. Психологи, к которым «Московские новости» обратились за советами для начинающих, также рекомендуют соблюдать меру в занятиях и на старте не тратиться на дорогие абонементы, одежду и оборудование.
Помните, зал, экипировка и оборудование — не главное.
Естественные тренировки (они же natural workouts, natural movements, natural training), например, не требуют никакого специального реквизита и гармонично встраиваются в повседневную активность дома и на свежем воздухе. В роли спортинвентаря здесь могут выступать: на улице — деревья и камни, парапеты и ограды, скамейки и качели; дома — стены, лестницы, пол, мебель и различные предметы вроде игрушек или корзины для белья. Спортзалы адепты естественных тренировок не жалуют (а может быть, даже чуточку презирают). Почему — читайте в обзоре «Московских новостей».
К слову, в мир фитнеса возвращается тренд на гири. Присмотритесь к пыльному пудовику на балконе — возможно, его-то вам и не хватало в новой жизни. Тем более что гиревой спорт давно утратил флер суровости и репутации снаряда для тяжелоатлетов; начать можно с любой стартовой точки и в любом возрасте, главное — регулярность, терпение и настрой.
Интереса (и, пожалуй, переоценки) заслуживают и курсы самообороны. Как выяснили «Московские новости», главный акцент в них делается вовсе не на ударную технику, а на развитие внимания, умения быть включенным в происходящее вокруг и быстро оценивать ситуацию — важнейшие навыки в большом городе.
А может, вы в настроении просто взять и побежать? Вперед — только почитайте нашу инструкцию, как, в чем и где в Москве бегать зимой. Мы также проверили, какие популярные фитнес-советы работают, а какие могут навредить здоровью.