Экстатик дэнс
Что это: трезвая танцевальная вечеринка под DJ-сеты.
Эта танцевальная практика позволяет лучше почувствовать контакт со своим телом, где один из главных принципов — полная свобода в проявлении себя через движение. При этом человек выражает заблокированные эмоции, в чем ему помогает определенная музыкальная структура.
В экстатике нет инструкций, как двигаться под музыку, но есть необходимые условия для участия. На протяжении всего процесса нельзя разговаривать: здесь язык — это тело, с помощью которого можно контактировать с другими людьми. При этом необходимо уважать как свои, так и чужие границы. Чтобы окунуться в самоисследование и почувствовать себя «здесь и сейчас», в процессе нельзя пользоваться телефоном. На экстатике также запрещены какие-либо стимуляторы, меняющие сознание. И многие приходят на практику именно за раскрепощением и ощущением легкости без алкоголя.
Для меня экстатик — это возможность прожить маленькую жизнь, состоящую из осознания себя в пространстве, случайных и закономерных встреч с другими людьми, проживания в контакте с ними разных чувств, а в заключение — тишина единства с собой. Все это есть маленькая модель жизни, ведомая вибрациями музыки. Экстатик — это река эмоциональных волн, в которую нельзя войти дважды.
Павел Горбачев
занимается экстатик дэнс 2,5 года
Кому подойдет: тем, кто любит или хочет начать исследовать себя в движении.
Сколько стоит: от 1500 рублей за входной билет.
Где заняться:
- Ecstatic Dance Moscow — аутентичный, классический экстатик дэнс.
- Ecstatic Wild Dance — экспрессивный вид экстатика.
Слэклайн
Что это: хождение по специальной ленте, натянутой между двумя опорами.
Внешне слэклайн похож на канатоходство, но различий очень много, главное из них — в «снаряде». В слэклайне используется текстильная стропа шириной 2,5 см вместо стального троса, она гораздо дешевле, легче и проще в натяжке. Кроме того, слэклайнер не использует никаких балансиров (шест, веер и т.д.).
Шагание по слабо натянутой ленте не только помогает развить координацию и чувство баланса, но также прокачивает мышцы ног, рук и пресс. А уж исполнение трюков и вовсе задействует все мышцы тела. Тренироваться можно самостоятельно, но придется купить оборудование. А вот проблем с тем, где разместиться, и вовсе нет — натянуть стропу можно даже между деревьями в парке или на даче.
Кроме обычного слэклайна, выделяют более экстремальные
Для меня это способ поддерживать тело в форме, при этом не лишая себя общения: укрепить мышечный каркас, и в особенности мышцы, отвечающие за стабилизацию тела. Это довольно сложно, новичкам обычно хватает 30 минут – часа, чтобы устать.
Олег Окин
слэклайнер с 6-летним стажем
Кому подойдет: тем, кто хочет развить баланс и держать тело в тонусе.
Сколько стоит: занятие — 400–2000 рублей, самостоятельно — от 3000 рублей за комплект оборудования.
Где заняться:
- Slacktribe — бесплатные занятия в парках Москвы почти в любое время года.
- GPStudio — лофты для групповых и индивидуальных занятий слэклайном.
- LimeStone — скалодром с тренировками по слэклайну.
Плоггинг
Что это: легкая пробежка, во время которой человек поднимает мусор.
Плоггингом можно заниматься как в одиночку, так и в сообществе — энтузиасты проводят забеги в парках и лесных зонах, откуда выносят тонны отходов. На таких марафонах можно познакомиться с большим количеством неравнодушных людей, которые заботятся не только о своем здоровье, но и делают планету чище.
При этом, чтобы стать плоггером, не обязательно бегать. Можно также собирать мусор, катаясь на лыжах, велосипеде, сапе, сноуборде и даже просто гуляя по улице.
В первую очередь мне хочется компенсировать то, что я беру у природы и радостно пользуюсь ее ресурсами. Я занимаюсь бегом сама, а значит, забочусь о своем здоровье и внешнем виде. Плоггинг — это мое проявление заботы и благодарность природе. К тому же комьюнити дает новые знакомства и прекрасных людей рядом, это очень греет в разные времена.
Юлия Гиняева
занимается плоггингом 3 года
Кому подойдет: тем, кто хочет объединять спортивные тренировки, общение и заботу об окружающей среде.
Сколько стоит: бесплатно.
Где заняться:
- Plogging_russia — комьюнити плоггеров Москвы.
- «Культурный плоггинг» — совместный проект по плоггингу с музеями и усадьбами столицы.
Комнаты ярости
Что это: способ снять напряжение и избавиться от стресса без порчи своего имущества.
Нам с детства запрещали ломать и портить вещи — это правильно, но когда нервы на пределе и хочется все ломать и крушить, лучше это сделать. Для этого придумали комнаты ярости, где под динамичную музыку можно снять стресс и выплеснуть негатив без вреда для окружающих.
В специальных комнатах под горячую руку могут попасть офисная техника, мебель, посуда — все, что можно разбить и разнести в щепки. Некоторые компании предлагают манекен для выплеска негативных эмоций. Для борьбы со стрессом своими руками предоставляют целый арсенал орудий: кувалды, бейсбольные биты и строительные инструменты. Выразить гнев обязательно безопасно и для себя: в защитном костюме, каске, очках и перчатках.
При этом интересно, что большинство клиентов деструктивного аттракциона — девушки. Они приносят с собой фотографии, вешают их на мебель и разбивают ее кувалдами.
Мне нравится, что в комнате ярости можно себя вести как хочешь и никто тебя не видит в таком состоянии. Дома постоянно сижу с детьми, и их вечные крики держат в напряжении и раздражении — от этого хочется взять тарелку и бахнуть об стену хоть разок. А в таких комнатах это желание можно воплотить в реальность.
Алина Миллер
частая посетительница антистресс-комнат
Кому подойдет: тем, кому нужно отдохнуть и выпустить пар без вреда для здоровья.
Сколько стоит: 700 рублей за дестрой-сеанс посуды, от 3500 рублей за комнату-антистресс.
Где заняться:
- MyDestroy — покрушить комнату под драйвовую музыку.
- «Бей посуду» на ВДНХ — побить тарелки и бутылки со своими надписями.
Командные VR-игры
Что это: игры в шлемах виртуальной реальности в VR-клубах.
С появлением VR-шлемов можно стать главным героем шутера, симулятора, гонки, приключения или другой игры. Реалистичная графика, звук, 360-градусный видеоконтент и специальные
Для того чтобы бороться с инопланетянами, захватившими Землю, было веселее, а выживать после зомби-апокалипсиса не приходилось в одиночестве, участники VR-игр объединяются в специальных клубах, которые предоставляют пространство для совместных виртуальных путешествий.
Мы с друзьями оказались в виртуальной реальности все вместе! Мы видели и слышали друг друга, могли ходить и общаться, прямо как в компьютерной игре! Куча эмоций, смеха и страха.
Мария
участница командных VR-игр
Кому подойдет: тем, кто хочет испытать яркие эмоции и получить заряд адреналина в виртуальном пространстве.
Сколько стоит: от 500 рублей за участника.
Где заняться:
- Anvio VR — парк цифровых развлечений в 1000 кв. метров, в том числе с играми собственной разработки.
- «Нереальное место» — VR-клуб с залами в стиле гранж и киберпанк, с администратором на каждых двух гостей.
Геокэшинг
Что это: игра, где одни участники прячут на местности тайники и размещают информацию о них на специальном сайте, а другие ищут их по координатам.
Как правило, тайник — это контейнер с блокнотом, в котором нашедший его игрок должен записаться. Там же могут лежать призы — обычно что-то недорогое: игрушки, сувениры, вещица, сделанная своими руками, и т.п. При этом существует обязательное правило: взяв содержимое контейнера, необходимо взамен положить что-то равноценное. В некоторых случаях нашедшему нужно правильно ответить на вопрос автора, чтобы подтвердить, что он побывал на месте.
География тайников — весь мир. Клад может прятаться в городах, в лесу, в горах и даже под водой. Есть такие, которые найти совсем не сложно, а есть те, до которых добраться — целая экспедиция. Для участия в игре нужен только навигатор, поэтому кроме наличия смартфона, расходов на перемещения и сувениров — затрат больше в ней нет.
Мне нравится игра тем, что иногда она заводит в уникальные места! Например, к забытому памятнику посреди леса или в заброшенную деревню, где сохранилась лишь одна церковь. А сколько красивых природных мест я посетила благодаря геокэшингу! Еще у меня появились друзья и знакомые в разных городах нашей огромной страны.
Анжелика
играет в геокэшинг 12 лет
Кому подойдет: тем, кто хочет увидеть новые интересные места страны, одновременно играя.
Сколько стоит: бесплатно.
Где заняться:
- Геокэшинг — российский сайт геокэшинга с международным охватом.
- Geocaching.com — международный сайт, в том числе с тайниками в России.
Этно-джемы
Что это: фольклорные встречи, где можно петь песни, танцевать и играть на традиционных музыкальных инструментах.
Как рассказывают фольклористы, русская народная культура, которую мы привыкли видеть со сцены, отличается от настоящей — той, которая была в деревнях и которую записывали этнографы. Люди, изучающие родные традиции, дают возможность горожанам познакомиться с обычаями на особенных встречах —
Совместное пение, пляски и подвижные игры не только сближают незнакомых ранее людей, но и помогают телесно расслабиться, раскрепоститься, энергетически наполниться, переключиться и успокоить ум.
Для меня это еще одна возможность открыто творчески проявляться. Настолько мне нравится, что люди собираются, поют, можно выступить самой. И хоть я не профессиональный музыкант или танцор, но я сознательно выделяю время и деньги на то, чтобы прокачивать свои скиллы и просто собираться с единомышленниками.
Анастасия Левашова
частная посетительница этнических концертов
Кому подойдет: тем, кому интересны традиционная культура, пение и игра на самобытных инструментах.
Сколько стоит: встречи чаще бесплатно, занятия — 0–1200 рублей.
Где заняться:
- «Игрецы» — встречи с подвижными играми, плясками и песнями.
- «FоlkПятачок» — «вечорки» с танцами и песнями под гармошку, балалайку и гусли, зимой с играми на коньках.
- Школа этнического пения.
Гвоздестояние
Что это: оздоровительная практика, которая подразумевает стояние на дощечках с гвоздями — «досках садху».
Как бы странно это ни звучало, но суть практики — в расслаблении. Проткнуть ноги на специальной доске невозможно благодаря толщине и частоте размещения гвоздей. Как только мозгу удается справиться с локальным стрессом, неприятные ощущения в стопах исчезают и все тело расслабляется. При этом ресурсы организма мобилизуются, и организм учится противостоять более серьезным угрозам.
Стоя на гвоздях, человек переживает гамму эмоций, в том числе негативных, благодаря чему он от них освобождается. Расслабление тела способствует проработке зажимов, а концентрация и наблюдение за своими реакциями создают медитативный эффект.
Для многих постановка на гвозди — это крик, боль и страдание, но эти яркие эмоциональные проявления — лишь первый шаг к практике. Более того, для меня практика еще не начинается, пока люди испытывают эту невыносимость.
Паак Дживан
мастер практики гвоздестояния
Кому подойдет: тем, кто хочет работать с эмоциями и снять стресс.
Сколько стоит: от 1800 рублей за занятие в группе.
Где заняться:
- SadhuRaWays — школа гвоздетерапии с комплексным подходом на пяти уровнях.
- Школа гвоздестояния СадхуМастер — курсы гвоздестояния по авторской методике.
- Samouznavanie — совокупность древних восточных техник с практичностью западного подхода.
Чайные церемонии
Что это: ритуал заваривания чая и последующего чаепития.
Чаепитие неспроста называется церемонией. Это практика знакомства не только с напитком, но прежде всего с собой, своими вкусами и чувствительностью. Здесь мало разговоров — лишь инструкции и упражнения от мастера, чтобы лучше войти в медитативное состояние. Такое чаепитие не терпит спешки и может длиться часами.
Это так называемый строгий формат чайных церемоний, но есть и вариант открытых, компанейских встреч. Они подразумевают активное общение за завариванием и дегустацией чая. Чаще всего беседы строятся вокруг знакомства с напитком: его географии и истории, чайной культуры стран, которые его культивируют (Китай, Япония, Индия, Непал и т.д.).
На чайных церемониях используются разные форматы заваривания чая от уже популярного метода пролива (церемониальное заваривание) до менее известного крестьянского метода настаивания, или запекания чая на живом огне.
Неспешный ритуал с потрясающим напитком помогает вернуться к себе. Если пуэр достаточно хорош, то уже после второй пиалы начинаешь чувствовать тонкую гармонию нахождения наедине с собой, даже если вокруг много людей. И это так просто, но позволяет получить такой же терапевтический эффект, как и от медитаций. Кроме того, можно завязать неспешную душевную беседу.
Ольга Самохвалова
любительница чайных церемоний
Кому подойдет: тем, кто хочет познакомиться с культурой чаепития, ищет тихих и глубоких состояний или, наоборот, общения с людьми.
Сколько стоит: 700–2500 рублей.
Где заняться:
- «Чайных дел мастерская» — чайная с китайскими способами заваривания чая.
- «Дом белого журавля» — чайный клуб, где проводят китайскую, японскую и русскую церемонии чаепития разной степени погружения.
- Alferovtea — чайная с форматом светских встреч и медитативных церемоний.
Роспись грязных машин
Что это: рисование на кузовах немытых грузовиков и других машин.
Наверняка многие видели рисунки на грязных окнах или капотах автомобилей. Да и сами, скорее всего, нет-нет да и рисовали милые картинки на пыльном борту соседской машины или писали «Помой меня!»
Такое невинное увлечение иногда может перерасти в настоящее искусство. Так, в столице своими необычными художественными произведениями прославился художник Никита Голубев.
За «холстами» ходить далеко не нужно — чаще всего он их находит в своем же районе. Никита изображает на машинах шуточные зарисовки, фрагменты из фильмов, мультяшных персонажей, животных, цитаты. При этом грязь имеет значение — если ее слишком много, то она может отвалиться и испортить рисунок, а если ее, наоборот, мало, то выходит неконтрастно. Грязь — капризный материал: переделать, исправить или перерисовать на ней ничего невозможно. На одну работу у художника уходит в среднем минут сорок.
Такую живопись называют dirty art, или обратное граффити. Основоположником рисования по грязи на автомобилях считается графический дизайнер американец Скотт Уэйд. Сейчас художник уже не просто развлекается, но и зарабатывает на своем искусстве. Он покрывает автомобиль заказчика специальным гелем, к которому лучше всего пристает грязь, и создает на нем свои картины.
Возможно, немытые машины на московских улицах совсем скоро прославят на весь мир еще какого-нибудь юного любителя порисовать на капоте.