Депрессию связали с ДНК. Можно ли получить болезнь в наследство или «заразиться»

Как гены связаны с депрессией

Международная группа исследователей под руководством ученых из Эдинбургского университета и Королевского колледжа Лондона выявила более 300 ранее неизвестных генетических факторов, связанных с депрессией.

• Специалисты изучили данные более чем 5 млн человек из 29 стран, причем, в отличие от более ранних исследований, в подборку попало значительное число людей неевропейского происхождения — каждый четвертый.
• Исследование выявило 700 вариаций в генетическом коде людей, связанных с развитием депрессии, почти половину из которых до этого не связывали с этим заболеванием. Эти незначительные изменения в ДНК были связаны с нейронами в нескольких областях мозга, включая области, отвечающие за эмоции. Всего, как подсчитали ученые, 308 генов связаны с повышенным риском депрессии.
• Ученые считают, что новые данные помогут в разработке новых и более эффективных методов лечения и профилактики заболевания.

Насколько сильно генетика влияет на развитие депрессии

Несмотря на то что каждый генетический фактор риска сам по себе оказывает крайне малое влияние, в совокупности несколько факторов могут повысить вероятность депрессии.

• «Хотя подобные исследования могут помочь разработать меры для людей с более высоким генетическим риском, профилактика депрессии должна быть сосредоточена на решении более широких проблем в обществе, которые в гораздо большей степени влияют на психическое здоровье, таких как бедность или расизм», — уверен доктор Дэвид Крепас-Кей — руководитель отдела исследований и прикладного обучения в Фонде психического здоровья.
• По разным подсчетам, генетические факторы могут составлять до 40–50% от всех причин, влияющих на развитие заболевания у конкретного человека. Например, если один из его родителей или родных братьев и сестер страдает тяжелой депрессией, риск увеличивается в 2 или 3 раза — около 20–30% вместо 10% у среднестатистического человека. При этом депрессия не наследуется от родителей, как генетические заболевания, вызванные мутацией определенного гена.

Что еще влияет на развитие депрессии

По данным ВОЗ, депрессией в любой момент времени страдают 3,8% населения Земли, или 280 млн человек. Существует целый ряд факторов, которые могут повлиять на развитие болезни.

• Стрессовые события. Большинству людей требуется время, чтобы смириться с утратой или разрывом отношений. В это время риск впасть в депрессию растет. Многие говорят о «нисходящей спирали», когда, пережив стрессовое событие, человек отгораживается от друзей и семьи, пытаясь справиться со случившимся в одиночку, начинает употреблять алкоголь и т.д., что только ухудшает его состояние.
• Личностные качества. Люди с определенными чертами более склонны к депрессии. Это может быть низкая самооценка или склонность к чрезмерной самокритике.
• Беременность и роды. Некоторые женщины особенно подвержены депрессии после беременности. Причиной могут стать гормональные и физические изменения, а также дополнительная ответственность.
• Менопауза. Иногда менопауза может провоцировать депрессию, особенно в первые несколько лет. Также она иногда вызывает перепады настроения или необоснованную грусть.
• Одиночество. Чувство одиночества, вызванное оторванностью от семьи и друзей, может увеличить риск развития депрессии.
• Алкоголь и наркотики. Когда жизнь их тяготит, некоторые люди пытаются справиться с этим, употребляя слишком много алкоголя или принимая наркотики. Хотя это может принести временное облегчение, в итоге человек скатывается в спираль депрессии.
• Болезнь. Люди, страдающие опасными для жизни заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или рак, имеют повышенный риск развития депрессии. Также причиной может стать недостаточная активность щитовидной железы или травмы головы.

Как справиться с депрессией

Психологи дали несколько советов, как справиться с депрессией и подавленным состоянием.

• Оставайтесь на связи. Не отстраняйтесь от окружающих вас людей. Общение положительно влияет на настроение. Кроме того, поддержание связей с близкими означает, что вам будет с кем поговорить, если вы почувствуете себя плохо.
• Будьте более активны. Кардиотренировки могут поднять настроение. Если вы давно не занимались спортом, начните с легкой ходьбы в течение 20 минут каждый день.
• Взгляните своим страхам в лицо. Не избегайте того, что кажется вам трудным. Некоторые люди могут чувствовать себя неуверенно, выходя из дома, управляя автомобилем или путешествуя. Преодолев страхи, вы почувствуете себя лучше.
• Не пейте слишком много алкоголя. В депрессии вы можете начать употреблять больше спиртного, чем обычно, чтобы справиться с эмоциями или просто убить время. Но алкоголь не поможет решить проблемы. Более того, он может сделать вас еще более подавленным.
• Старайтесь питаться здоровой пищей. Некоторые люди в депрессии теряют аппетит и заметно худеют, другие, наоборот, находят утешение в еде и набирают лишний вес. Важно придерживаться принципов правильного питания и есть регулярно, чтобы этого избежать.
• Соблюдайте режим. В депрессии у людей может нарушаться режим сна. Психологи советуют стараться вставать и ложиться в обычное время и придерживаться привычного распорядка.
• Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете себя подавленным в течение 2 недель и более, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, чтобы получить помощь.

В Москве можно получить помощь как очно, записавшись в Центр ментального здоровья, так и онлайн, оставив заявку на сайте Московской службы психологической помощи населению. Также пообщаться с психологом можно в чате. Неотложную психологическую помощь можно получить по номеру 8 (495) 051.

Фото обложки: Tiago Bandeira / Unsplash