Кто такие думеры
Молодые люди, страдающие от чувства обреченности, получили в современной культуре собственное определение — думеры.
- Все началось с мема Wojak, который олицетворял чувство одиночества и грусти. Он появился в 2011 году и быстро завирусился в Сети. Постепенно Вояк начал примерять различные эмоции.
- В 2018-м он надел черную толстовку и шапку, обзавелся щетиной и закурил.
- Новый мем стал олицетворением определенного типа людей: это молодой человек 20–30 лет, разочаровавшийся в жизни и страдающий от чувства обреченности. Он получил название doomer — «обреченный». В 2020 году у думера появилась подруга — его женская версия doomer girl.
- В России частью думерской культуры стала эстетика е****й (не центральных районов города). В соцсетях появились целые сообщества с фотографиями панелек, старых детских площадок и промзон. С одной стороны, они вызывают чувство тоски и обреченности, а с другой — ностальгию по 90-м.
- На Западе думерами чаще всего называют людей, которые считают, что изменение климата невозможно остановить и поэтому мир обречен.
Почему люди стали более тревожными
Опросы показывают, что люди по всему миру все чаще ощущают тревогу по поводу текущих происходящих событий. В США о растущем беспокойстве заявили 70% взрослых.
- «В период невзгод мы, как правило, тратим больше времени на беспокойство о будущем или страх перед ним, или же мы думаем о прошлом, чаще предаваясь размышлениям, чем воспоминаниям», — говорит Чан Хеллман, основатель и директор Исследовательского центра «Надежда» при Университете Оклахомы. При этом размышления подразумевают фиксацию на прошлых ошибках, в то время как воспоминания вызывают приятную ностальгию.
- Специалисты отмечают, что в числе причин такого отношения к жизни — «негативный язык» новостей и постов в соцсетях. Например, говоря об изменении климата, в интернете используют такие термины, как катастрофическое, быстрое и необратимое. Хотя инфлюенсеры таким образом хотят подчеркнуть обеспокоенность, они также способствуют тому, что читатели чувствуют себя беспомощными и подавленными.
- Так же работает любое негативное освещение новостей. Когда фокус смещается на предупреждение об опасности вместо возможных решений проблемы, возникает «пробел надежды», объясняют эксперты. Люди испытывают беспокойство, но не могут придумать способы выхода из кризиса.
Почему негативное мышление опасно
Психологи подчеркивают, что негативное мышление опасно как для ментального, так и для физического здоровья.
- Одна негативная мысль может затянуть человека в кроличью нору уныния, говорит доктор медицины Ханна С. Пакиам. Негативные мысли могут завладеть всеми аспектами нашей жизни: повлиять на отношения с окружающими, вызвать низкую самооценку, усугубить депрессию. Кроме того, они могут влиять на физическое состояние. Например, повышать кровяное давление и затруднять выздоровление от болезни.
- Более того, исследования показывают, что негативное мышление повышает риск развития болезни Альцгеймера и в целом влияют на когнитивные функции. Также оно может влиять на работоспособность и концентрацию внимания.
Как избавиться от негативных мыслей
Психологи и коучи дали несколько советов, как избавиться от негативных установок.
- Высказывайте негативные мысли. Когда мы игнорируем негативные мысли, они не уходят и продолжают постоянно всплывать в голове, говорят психологи. Поэтому, чтобы противостоять им, нужно дать себе возможность их проговорить.
- Выбирайте правильных собеседников. Общайтесь с позитивными людьми и избегайте тех, кто настроен негативно.
- Не ждите, что все будет идеально. Нереалистичные ожидания могут привести к тому, что люди, даже достигая успеха, не чувствуют себя счастливыми.
- Станьте осознанным. Принятие позитивного отношения — это намеренное действие. Осознайте, когда вы фокусируетесь на негативе, и постарайтесь сосредоточиться на чем-то позитивном.
- Сосредоточьтесь на конечной цели. Когда вас захватывают негативные мысли, просто вспомните, почему вы там, где вы есть. Подумайте о цели, к которой вы идете, и о том, почему это важно для вас, а не о негативных моментах пути.