Почему важно защищаться от солнца и жары
- Одним из самых опасных последствий длительного пребывания на солнце может стать повышение риска развития рака кожи — меланомы. Ученые полагают, что глобальное потепление и истончение озонового слоя может усугубить ситуацию. Например, в Великобритании число случаев меланомы уже находится на рекордно высоком уровне — в год выявляется более 17 тыс. случаев, а в ближайшие 20 лет, согласно прогнозам, показатель вырастет на 50%.
- Воздействие ультрафиолета может быть опасно для глаз, поскольку вызывает ожоги сетчатки. При длительном нахождении на солнце растет риск развития катаракты, рака век и возрастной макулярной дегенерации.
- Тепловой удар — еще одно возможное последствие сильной жары. Это нарушение терморегуляции организма из-за длительного воздействия высокой температуры. Среди симптомов: тошнота, головная боль, слабость, учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание, спутанность сознания. Если не оказать помощь, тепловой удар может привести к поражению ЦНС и даже оказаться смертельным.
Как пережить жару без последствий для организма
Базовый совет, который дают медики, — постараться избегать длительного нахождения на улице в часы максимальной солнечной активности (с 11 до 16).
- Все физические нагрузки, включая занятия спортом, желательно перенести на утренние или вечерние часы.
- Отдавайте предпочтение светлой, свободной одежде из натуральных тканей. Избежать
солнечного удара поможет головной убор или зонт. - Для того чтобы защитить глаза, используйте солнечные очки. Важно, чтобы они были отмечены маркировкой UV400. Эта цифра означает, что специальное покрытие линз поможет уберечь глаза от проникновения УФ-излучения.
- Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс. В среднем не менее 1,5 литра в день. Важно, чтобы она была не слишком холодной, — это может привести к спазму кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен.
- Ешьте больше фруктов и овощей, а вот употребление мяса, жирной и жареной пищи в жару лучше минимизировать.
- Используйте крем с SPF, если выходите на солнце. Лучше отдать предпочтение средствам с показателем SPF 50 или SPF 30. В городе можно использовать средства с химическими фильтрами, которые не выбеливают кожу, а вот для поездок в жаркие страны специалисты Роскачества рекомендуют выбрать крем на физических фильтрах.
Как помочь при тепловом ударе
В первую очередь необходимо увести человека в тень или прохладное помещение, дать попить воды.
- Врачи советуют опрыскать пострадавшего прохладной водой, дать ему умыться или использовать мокрый компресс. Также можно взять бутылки с холодной водой и приложить их в места, где проходят крупные сосуды, — у ушей, под мышками и под коленками.
- А вот обтирать человека спиртом или давать горячие напитки врачи не рекомендуют. Также не следует пытаться быстро снизить температуру тела, например погружать человека в холодную ванну. Это может вызвать спазмы сосудов и привести к сердечному приступу.
Фото обложки: Michael Reynolds / EPA / TASS