Лето, солнце, SPF: как загорать без вреда для здоровья и что нужно знать о солнцезащитных средствах

Каким будет лето 2024 в России

Лето 2024 года, по прогнозам, будет жарким практически на всей территории страны — особенно «повезет» жителям Москвы, Самары, Новосибирска, Красноярска, Владивостока, Ростова-на-Дону, Краснодара, Сочи и Горно-Алтайска. 

Антициклонов будет много в течение лета. Уже сейчас сформировался устойчивый гребень — обширная полоса высокого атмосферного давления, которая несет жаркую, сухую погоду. 

Татьяна Поздняковаспециалист Московского метеобюро

Аномальная жара с июльскими значениями приходит в Центральную Россию, на север европейской части страны и в Якутию. В этих регионах в ближайшие дни температура превысит климатическую норму на 6–8 градусов. 

Как правильно загорать 

В Санкт-Петербурге уже есть первая пострадавшая от необычайно жаркой майской погоды: 21-летнюю студентку, решившую позагорать в парке, госпитализировали в реанимацию с многочисленными ожогами I степени. Как выяснилось, она провела на открытом солнце без защиты около 5 часов. 

Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо соблюдать несколько простых, но очень важных рекомендаций от дерматологов. 

• Использовать солнцезащитные кремы при каждом выходе на улицу. Наносить их повторно — примерно каждые 2 часа. Многие считают, что использование таких средств препятствует получению «настоящего загара», на самом деле кремы лишь блокируют вредное воздействие солнечных лучей и не влияют на выработку меланина. 
• Загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы, стараться не выходить на открытое солнце в периоды его высокой активности — с 10 до 16 часов. 
• Отслеживать УФ-индекс и зависимости от него принимать решение о том, насколько сильная защита требуется коже. Если его значения меньше 5, риск минимальный, но солнцезащитный крем все равно нужно использовать. Если больше 5 — следует избегать прямых солнечных лучей и ограничить время пребывания на открытом воздухе. 
• Не пытаться провести на пляже как можно больше времени, чтобы поскорее загореть: меланин перестает вырабатываться в среднем через 2–4 часа после начала воздействия ультрафиолета. Цвет кожи не станет темнее, а вот риск повреждения, ожогов и перегрева существенно увеличится. 

Солнечные ванны: польза и вред 

Польза

• Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека: чем чаще человек находится под воздействием солнечного света (и неважно, в каком регионе), тем крепче иммунная система, отмечают врачи. Это особенно заметно при смене сезонов: осенью, когда световой день становится короче, люди больше подвержены вирусам. 
• Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который важен для крепких костей и иммунной системы, а также серотонина — так называемого «гормона счастья», играющего важную роль в регулировании настроения, аппетита, памяти и обучения.
• Солнце помогает и в лечении некоторых кожных заболеваний — например, при псориазе или экземе. Подобная терапия должна проходить под контролем дерматолога, который поможет определить оптимальную длительность и частоту воздействия солнечного света.

Вред 

• Кожу от ожогов защищает пигмент меланин, который и придает ей оттенок загара. При частом интенсивном воздействии защита организма не справляется, и в итоге солнце начинает старить кожу. Ярким примером последствий такого воздействия стали сестры-близнецы из США, одна из которых не подвергает кожу длительному воздействию ультрафиолета, а вторая живет на побережье и проводит много времени на солнце. 

• Также, по данным ВОЗ, чрезмерное воздействие солнца — основная причина развития меланомы и других видов рака кожи, особенно у людей со светлой, чувствительной кожей и у детей.
• Также долгое пребывание на улице в ясную погоду без солнцезащитных очков может привести к таким проблемам, как катаракта и повреждение сетчатки. 
• Людям, страдающим фотодерматитом (аллергическая реакция кожи на ультрафиолетовое излучение), солнечный свет противопоказан полностью: из-за воздействия ультрафиолета на их коже появляются волдыри, высыпания и начинается зуд. 

Что нужно знать о солнцезащитных средствах 

Выбор защитного крема c SPF-фильтром зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. 

SPF 15 идеально подходит для ежедневного кратковременного пребывания на солнце, например во время прогулки с собакой или поездки на работу. 

SPF 30 или выше необходимо использовать при длительном отдыхе на солнце, а также пробежках на длинные дистанции и во время пеших прогулок. 

Фото обложки: Clara Margais / DPA / Picture Alliance / TASS