Профессиональное выгорание у россиян: масштаб проблемы
В состоянии профессионального выгорания в России находятся около 45% работающих граждан. Таковы данные опроса Русской Школы Управления.
- 43% респондентов сталкиваются с постоянным чувством усталости;
- 40% — с регулярным перенапряжением, стрессом и раздражительностью;
- 36% испытывают отсутствие инициативы и энтузиазма;
- 32% с трудом заставляют себя ходить на работу;
- у 29% — низкая работоспособность.
79% работодателей высказались, что в их компаниях есть проблемы с выгоранием ключевых сотрудников.
При этом бороться с синдромом планируют только 26% респондентов, 30% не собираются предпринимать никаких действий.
Причины выгорания на рабочем месте
42% людей во всем мире, занимающихся интеллектуальным трудом, испытывают чувство выгорания на работе. Это рекордно высокий уровень с мая 2021 года. Чаще других о нем заявляют женщины и работники моложе 30 лет. Таковы данные международного опроса аналитического консорциума Future Forum.
Подавленное эмоциональное состояние опрошенные связывают в первую очередь с невозможностью выбирать гибкий график. Так, у 56% нет возможности корректировать рабочее время.
Также на выгорание влияют экономическая неопределенность, страх увольнения и «перегрузка» рабочими приложениями, между которыми они постоянно переключаются, говорится в исследовании.
Симптомы профессионального выгорания
Профессиональное выгорание — это синдром, который развивается из-за хронического стресса на работе. В 2019 году ВОЗ официально признала его болезнью.
Признаками профессионального выгорания считают отсутствие энергии, чувство истощения, дистанцирование от рабочих задач, циничное или негативное отношение к работе, а также снижение производительности труда.
При этом в ВОЗ отметили, что термин «выгорание» следует использовать только в профессиональном контексте, а не для «описания опыта в других сферах жизни».
Как избавиться от профессионального выгорания
- Не гнаться за многозадачностью — брать в работу одну-две задачи, погружаться только в них и наслаждаться процессом. Это позволит сохранить энергию на нужном уровне.
- Регулярно анализировать свою работу и записывать, какую пользу работник приносит себе, коллегам и клиентам компании.
- Отмечать каждое свое достижение, пусть даже маленькое — такая тактика поможет поддерживать самооценку и уверенность в своем профессионализме.
- Поддерживать баланс между работой и личной жизнью и избегать работы по выходным и в отпуске.
- Развиваться в других сферах, никак не связанных с основной работой, — заниматься тем, что интересно и что необязательно приносит доход.
Фото обложки: Freepik