Недосып становится причиной эгоистичного и асоциального поведения, выяснили ученые. Какие еще проблемы возникают у тех, чей организм не восстанавливается по ночам

Что происходит

Нехватка ночного сна делает людей более эгоистичными и мешает поддерживать хорошие отношения с окружающими. К такому выводу пришли исследователи из США.

• Ученые отмечают, что бессонная ночь ослабляет активность той части мозга, которая отвечает за социальное поведение. Причем даже один час недосыпа в сутки может убить желание помогать близким.

Мы обнаружили, что недостаток сна действует как триггер асоциального поведения, уменьшая врожденное желание людей помогать друг другу. В некотором смысле, чем меньше вы спите, тем менее общительным и более эгоистичным вы становитесь.

Мэтью Уокер
профессор Калифорнийского университета в Беркли

Детали

• К исследованию привлекли более 150 добровольцев. Ученые оценивали качество их сна, а затем проверяли готовность помогать окружающим с помощью специальных опросников. Выяснилось, что чем хуже у человека обстояли дела со сном, тем слабее была его тяга к социальной коммуникации на следующий день.
• 24 добровольца прошли обследование с помощью аппарата фМРТ после нормального восьмичасового сна и после суток без сна. Выяснилось, что во втором случае функция нейронов, отвечающих за социальное взаимодействие и способность понимать друг друга, ухудшается.
• После этого команда отследила более 3 млн благотворительных пожертвований в США до и после перевода часов на час вперед на летнее время, что предполагает более короткий период сна. Они обнаружили 10%-ное падение пожертвований после перехода.

Наше исследование вносит свою лепту в растущее количество доказательств, демонстрирующих, что недостаточный сон не только вредит психическому и физическому благополучию человека, но также ставит под угрозу связи между людьми и даже альтруистические чувства всей нации.

Мэтью Уокер

Контекст

Многочисленные исследования подтверждают, что здоровый сон критически важен для человека.

• Нейробиологи из США выяснили, что недосып негативно отражается на нейрокогнитивном развитии детей. Изучив результаты МРТ более 8 тыс. школьников, они установили, что у детей, которые спали недостаточно, в начале исследования было меньше серого вещества в областях мозга, ответственных за внимание, память и контроль эмоций, по сравнению с теми, у кого был здоровый сон. Последствия недосыпа сохранились в течение 2 лет, пока продолжалось исследование, но специалисты полагают, что если привычки подростков не изменятся, они могут стать постоянными.
• В зрелом возрасте недосып может быть связан с развитием деменции и болезни Альцгеймера. Кроме того, он способствует развитию целого ряда заболеваний, включая ожирение и диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.

При этом люди во всем мире регулярно недосыпают. Например, в США более 35% взрослого населения регулярно спит меньше нормы. Лучше всего дела со сном обстоят у жителей Новой Зеландии, Финляндии и Нидерландов.

В России

Россияне, согласно исследованиям, в среднем спят меньше нормы.

• Производитель носимой электроники Amazfit изучил данные о качестве и продолжительности сна более 2,5 млн жителей страны. Обнаружилось, что россияне в среднем спят по 6,83 часа в день.
• По данным Amazfit, лучше всего спят жителей Костромской (79 баллов из 100) и Кировской областей (78,93), а также Республики Мордовия (75,38). А дольше всего — жители Орловской (7,21 часа), Новгородской (7,18) и Смоленской (7,08) областей.
• Наименьшая продолжительность и самое низкое качество сна наблюдаются в Дагестане (6,35 часа), Ингушетии (5,81) и Чечне (5,62).

Фото обложки: Freepik